시민강좌

정원 예약
제한없음 0

생활건강체조(9,10월과정) - 현장 참여

 

수강정보

기간
2018-09-01 ~ 2018-10-31
일시
매주 월, 수, 금요일 18:00 ~ 19:00
장소
향기의 숲 야외무대
강사
김광숙
 

예약정보

기간
2018-08-16 ~ 2018-08-26
대상
부산시민누구나
정원
제한없음
신청
온라인
수강료
무료
문의처
051-850-6014

 

차시

세부강의 내용

준비물

교수자료 및 방법

1

만남의 인사와 마음열기 스트레스 점검과 체조

 

 

2

어깨운동, 수뼉치기와 레크레이션, 허리돌리기

 

 

3

기지개켜기, 당뇨병에 좋은 운동, 무릎운동, 몸균형감각 바로잡기

 

 

4

율동배우기 : 오라버니, 국민체조, 웃음수련

 

 

5

신바람건강체조, 발목손목관절풀기, 고관절풀기

 

 

6

라인댄스하기:홍시, 묻지마세요, 보약같은친구

 

 

7

율동하기 : 짠짜라, 사랑의 밧줄, 아침에나라

 

 

8

눈이맑아지는체조, 얼굴근육풀기, 허리숙이기

 

 

9

치매예방체조 : 내나이가어때서, 꽃물

 

 

10

짝체조, 옆구리운동, 허리숙이기, 잇몸굴리기

 

 

11

접시돌리기(좌,우,쌍) 하체 강화운동, 목운동

 

 

12

뇌활성화운동, 임맥풀기, 서로서로 어깨만져주기

 

 

13민요에 맞춰율동하기, 노래부르면서 전신조타  
14스트레스날려보내기, 가슴두드리며 노래부르기  
15음악에 따라 자유로이 춤추기, 서로서로 칭찬하기  

 ​16

율동하기 : 황진이, 얼쑤, 사랑의 트위스트

 

 

 17

 라인댄스 : 누이, 찔레꽃, 천년지기, 언제벌써

 

 

 18

 옆구리살빼기, 경추흉추요추교정운동

 

 

 19 

 가슴두드리며 소리지르기, 장이좋아지는 운동

 

 

 20

 항문괄약근운동, 혀굴리기, 잇몸튼튼운동

 

 

 21

 얼굴디스코 추기, 손목꺾기(좌,우), 잇빨부딪치기

 

 

 22

 율동하기 : 발로차, 월드컵송, 빙고, 아리랑목동

 

 

 23

 복습과 마무리수업

 

 


※ 시민공원 사정에 따라 강좌 일정이 변경될 수 있으며, 과목당 최소인원(20명) 미달 시 폐강될 수 있습니다.

※ 본 강좌는 수강정원 제한이 없으며, 당일 현장 참가입니다.​

 

 

 

자료관리담당자 : 김미영 (051-850-6018)
최근업데이트 : 2018-01-19
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